Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikoloji ve psikopatoloji (psikolojik rahatsızlıklar) alanındaki bilimsel bulgulara dayalı olarak geliştirilmiş, düşünme biçimini değiştirerek duyguları olumlu yönde değiştirmeye hedefleyen bir psikoterapi yöntemidir.
Bilişsel davranışçı terapinin tedavi uygulamaları süreç ve içerik olarak yapılandırılmış olup kişinin güncel sorunlarına odaklanır. Daha çok sorun çözme hedeflidir. Bilişsel davranışçı terapi, sadece danışanların güncel sorunlarını çözmekle kalmaz aynı zamanda yaşamları boyunca sorunlarını çözmekte kullanabilecekleri bazı özel beceriler de öğretmeyi hedefler. Bu beceriler çarpık düşünceleri saptamak, kesin yargıları değiştirmek, yeni ilişkiler kurmak ve gerektiğinde davranış değişikliğine gitmektir. Şimdi ve burada ilkesine odaklanan bilişsel davranışçı terapi, düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı yönettiğini ifade eder.
Bilişsel Davranışçı Terapi, hızlı ve etkili bir terapi tekniği olup bu teknikte psikoterapist de danışan kadar aktif rol almaktadır. Her ikisi de rollerini aktif şekilde yerine getirdiğinde terapi etkili olur. BDT, uygulama ödevleri kullanılan bir terapi yöntemidir, bu ödevlerle danışanın önemli duyguları, duyguları aracılığıyla oluşan davranışları ortaya çıkar ve bu davranışlar üzerinde durulur.
Bilişsel Davranışçı Terapinin Kullanıldığı Psikolojik Bozukluklar
- Anksiyete bozuklukları
- Obsesif kompulsif bozukluk
- Panik bozukluk
- Depresyon
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Yaygın anksiyete bozukluğu
- Cinsel işlev bozuklukları
- Bağımlılıklar (alkol, madde gibi)
- Yeme bozuklukları
- Somatoform bozukluklar
- Fobiler
- Yeme bozuklukları
Bilişsel Davranışçı Terapide İlaç Kullanmak Gerekir mi?
Bilişsel davranışçı terapi ile ilaç tedavisinin birlikte yürütülmesi mümkündür. Terapist, ilaç kullanılması gerektiğini düşündüğü durumlarda bunu size söyleyerek durumun avantajlarını ve dezavantajlarını sizinle tartışır. İlaç kullanılması gerektiği durumlarda terapist ilaç yazmaz, psikiyatriste yönlendirir. Bazı durumlarda hastalar ilaç tedavisi ve terapinin birlikte kullanımına daha iyi cevap verir.
Bilişsel Davranışçı Terapi Ne Kadar Sürer?
Seanslar ortalama 50 dk sürmekte olup, danışanın güncel sorunlarına odaklanır. Bununla beraber erken çocukluk dönemi, varsa travmaları, aile ilişkileri, iş hayatı ve sosyal etkileşimleri de göz önünde bulundurularak ortalama 10 seansta etkili bir ilerleme sağlanabilir fakat bu süre kişiden kişiye göre değişir.